私人健身課程

🎖️星級教練 Stella Yau 🎖️

🥇PCA 2022 BIKINI 冠軍

🥇HKFBF 2021 BIKINI 冠軍

🥇PCA 2021 SPORTS MODEL 冠軍

🥈PCA 2021 BIKINI 亞軍

🥉HKFBF 2021 季軍

不少健身新手誤以為要先增重才能增肌，於健身初期練到肥腫難分🥴

S PLUS FITNESS 專業健身團隊將幫你用科學達至完美身材😎

第一步 自我認知

清楚自己的身體狀況，先可以針對性地制定計劃，教練會幫你量度體脂率、肌肉量、基礎代謝率等健康指標。並仔細教你各項指數的關係、如何健康狀況、身體的肌肉比例、有什麼部位需要加強訓練或因傷而不能過度操練，從而協助大家定立具體的健身目標。

第二步 制定計劃

盲目跟隨網上或朋友的訓練方式，有可能會適得其反。因為每個人天生就不一樣，一個良好的個人健身計劃，必須針對個人身體質素及目標而定，沒有一個人的計劃會是一模一樣的！專業教練可以為你度身設計個人健身計劃，就你的目標分劃有氧及重訓比例，針對性訓練大肌肉和小肌肉，極速達至理想中的身材。

第三步 生活餐單

眾所周知想成功增肌減脂，除了運動外，更需要飲食及作息配合。飲食方面，要注意個人每日的熱量攝取及營養素攝取比例，教練會幫你精確計算每樣食品的熱量及蛋白質等，保證唔會吸收過量或營養不足💪🏽；作息方面，每天必須有充足睡眠時間，避免熬夜，使身體能有足夠時間復原，操左成日都要比肌肉修復，先可以變得更大隻。

第四步 嚴格執行

健身需要長期的堅持才能獲得成果，教練除了提供專業意見，仲有耐心同支持都十分緊要，絕對唔會比你係健身路上孤軍作戰！S Plus 教練們會同你亦師亦友，鞭策你一齊完成定下的小目標、大目標。

第五步 定期檢討

教練會跟據你的體能及進度調整計劃，定期檢測身體狀況及成果，確保學員能向住定下的目標前進。專業教練們亦具備痛症治療知識，可以確保學員安全使用重型訓練器材，唔會只係一直加重而忽略動作的準確度，隔硬練到五勞七傷！

課程重點：

1. 諮詢及健身指導
2. 身體成份分析
3. 體適能咨詢及表現評估
4. 一對一私人教練指導
5. 個人飲食餐單
6. 指定訓練課程
7. 痛症治療

內容包括：

• 健身機械使用方法
• 體適能訓練
• 團體遊戲
• 比賽環節
• 頒獎儀式